Blog › Illóolajok és aromaterápia
· Puszta Richárd
Az aromaterápia részét képezik az illóolajok, bázisolajok, aromavizek és az illatokhoz kapcsolódó wellness élmény-állapotjavítás tengelye. Megmutatjuk, hogyan illeszthetők a nyárba.
Aromaterápia nyáron: a szezon élménye illatokkal kísérve
Az aromaterápia nyáron is ugyanolyan fontos, mint a bekuckózós időszakban, és ugyanúgy tudatosan kell a mindennapjainkba illeszteni ahhoz, hogy ne fussunk tévutakra. Akár hazánkban, akár egzotikus ország kincseit kutatva töltjük el a napfénnyel teli, forró hónapokat, a mindennapjaink részévé tehetünk egy-egy illatot, haj- és bőrápoló olajokat vagy épp aromás vízpermetet. A növények aromaterápiás kivonatai természetes módon támogatják testünket és hangulatunkat, ha okosan és körültekintően használjuk őket.
A levendulafajták például nyugtató hatásuk révén segíthet a nyári alvásminőség javításában is. Különösen, ha a meleg és a napégés miatt nyugtalanabbak az éjszakák - ráadásul megfelelően a napégette bőrre téve még magát a napégést is kezelik. A jázmin illóolaja emellett élénkítő és kiegyensúlyozó hatású, míg a citrusfélék (citrom, narancs) hangulatjavítóként és természetes dezodorként is alkalmazhatók.
Aromaterápia nyáron: ezekkel az illóolajokkal bánjon óvatosan
Bár sok illóolaj tökéletesen beilleszthető a nyári rutinba, vannak olyan fajták, amelyeket a napsütéses időszakban kerülni kell. A citrusfélékből sajtolt olajok többsége ugyanis fényérzékenyítő hatású: használatuk után a bőr erősebben reagálhat az UV-sugárzásra, ami pigmentfoltokat, égési sérüléseket, később tartós napallergiát és szövetkárosodást okozhat. Éppen ezért ezeket az olajokat nyáron kizárólag esti órákban vagy lefekvés előtt alkalmazzuk, és a használat után legalább 12 órán át ne érje közvetlen napfény a bőrfelületet. Ha számunkra a citrusillat egyenlő a nyárral, érdemesebb elmozdulni a kubeba (Litsea citrata) irányába, ami hasonlóan kedélyjavító, citrusos-cukorka illatú, de nem tartalmaz fényérzékenyítő kémiai komponenst.
Fényérzékenyítő illóolajok közé tartoznak a teljesség igénye nélkül:
- Citrom (Citrus limonum)
- Bergamott (Citrus bergamia)
- Grapefruit (Citrus paradisi)
- Édesnarancs (Citrus sinensis)
- Keserűnarancs (Citrus aurantium)
- Mandarinhéj (Citrus reticulata)
Ne feledjük: az illóolajok minősége, tisztasága, származásának és kereskedelmének lekövethetősége kulcskérdés, csak a terápiás tisztaságú, független laboratóriumban kemotípus szerint bevizsgált, minden szempontból higítatlan illóolajokról mondhatóak el állapotjavító hatások. Emellett a kontraindikációkat is tartsuk szem előtt: nem mindenkinek ugyanaz a megfelelő ugyanakkora dózisban, ráadásul nem minden aromaterápiás termék adható várandósság, szoptatás, kisgyermekkor idején vagy idős, vényköteles gyógyszert szedő embernek.
Aromaterápia nyáron: rovarriasztás és csípés utáni bőrápolás természetesen
A nyár egyik kevésbé szerethető velejárója a szúnyoginvázió. Jó hír, hogy a természet bőségesen ellátott bennünket olyan illóolajokkal, amelyek egyszerre illatosak és hatékonyan távol tartják a kellemetlen rovarokat. Sőt, olyankor is van segítség, ha már megtörtént a baj: néhány olaj csökkenti a csípéssel járó irritációt, viszketést, hűsít és támogatja a bőr regenerációját.
Rovarriasztásra javasolt illóolajok:
- Jávai citronella (Cymbopogon winterianus): klasszikus természetes szúnyogűző, erős, fanyar illattal - ugyanakkor hosszú órákon át használható szúnyogriasztóként még a latin-amerikai vagy egyes ázsiai régiókban is.
- Orvosi levendula (Lavandula angustifolia): gyengéd és nyugtató – 3 éves kortól gyerekeknél is alkalmazható a szúnyogriasztó hatású illóolaja. Pici gyermekeknél a levendulavíz permete ajánlott.
- Borsmenta (Mentha piperita): hűsít és enyhíti a viszketést, valamint van rovarriasztó hatása. Szigorúan 6 éves kor felett alkalmazható.
- Geránium (Pelargonium graveolens): édeskés illatú, de a rovarok nem kedvelik - geraniol nevű komponense a legtöbb, állatoknak szánt kullancsriasztó szer alapanyaga, és nem véletlen - nálunk embereknél is kiválóan távol tartja az egyre vehemensebb kullancsokat, ráadásul a szúnyogok ellen is bevethető, citronella illat nélkül!
Csípés utáni ápolásra használható illóolajok:
- Varádics (Tanacetum annuum): ritka, de nagyon hatékony gyulladáscsökkentő ízületektől a bőrig. Kamazulén tartalma miatt a három kék illóolajunk egyike. Nehezen beszerezhető és drága, de illata és hatása kárpótolja az embert.
- Geránium: Rovarriasztó hatása mellett segít a gyulladásos reakciók csökkentésében, ezért a szúnyogcsípések élettartamát jócskán lecsökkenti.
- Mentafélék: hűsítő hatásuk azonnali enyhülést hozhatnak, egyébként méhcsípés esetén egy vadlevendulás (Lavandula spica) ecseteléssel verhetetlen fájdalomcsillapítók a csípés környékét kenve.
Mindezeket az illóolajokat hordozóolajba keverve használjuk, és figyeljünk arra, hogy ne kerüljenek szembe, nyálkahártyára. Végzett aromaterapeuta szívesen személyre szabja a dózist.
Aromaterápia nyáron: napvédelem és természetes bőrápolás
A napfény éltető ereje mellett a bőr számára igazi kihívást is jelenthet, főleg az elmúlt években tapasztalható extrém UV-sugárzás miatt. Az aromaterápia nyáron ebben is segítséget nyújt: ugyanis nemcsak az illóolajokkal, hanem a növényi olajokkal is foglalkozó terápiáról van szó. A hidegen sajtolt növényi olajok pedig fontos szerepet játszanak a bőr védelmében és regenerálásában, különösen, ha fényvédelemről van szó.
Azt fontos leszögezni, hogy minden bőr más és más: az érzékeny bőr, vitiligó vagy más bőrállapotok esetén nem lesz elég egy olajos bekenés, bizony kénytelenek vagyunk fedni a bőrt, kalappal és vékony, de bőrt fedő ruházattal Napra menni.
Nagyon fontosnak tartjuk az egészséges életmód és egyensúly fenntartását. Ennek pedig része a napvédelem és a napfürdőzés közti balansz megtalálása, ugyanis az éltető fény elől teljes egészében és folyamatosan, hihetetlen magas faktorszámú, kémiai fényvédőkkel védekezni éppúgy nem egészséges, mint évről évre leégetni a bőrt. Enyhe UV-sugárzás idején érdemes érintkezni a napfénnyel, ha viszont nem tudjuk elkerülni, hogy később, hosszabb távon is a napon maradjunk, akkor a fizikai fényvédők felé érdemes elmozdulni. Egyébként pedig néhány növényi olaj is bír 6-8-as faktorszámmal a kutatások szerint.
Íme néhány természetes olaj és azok hatása:
- Körömvirágolaj: kiváló gyulladáscsökkentő, segíti a bőr regenerációját, béta-karotin tartalmánál fogva nemcsak “barnítja” a bőrt, hanem védi is azt az UV-A és UVB sugárzás ellen, persze belátható ideig.
- Kókuszolaj: lágyít, enyhe fényvédelmet biztosít 8-as SPF-ig, és hűsít is, ha esetleg gyulladt lenne már a bőr.
- Shea vaj: védi a bőrt a kiszáradástól, bőrbarát és gyulladáscsökkentő - utóbbi hatását akkor tudjuk kihasználni a leginkább, ha már megtörtént a leégés.
- Csipkerózsaolaj: antioxidánsokban gazdag, segíti a sejtek megújulását, hovatovább a vörös színű olajok azok, amelyek a napégés ellen leginkább védenek. Nem mellesleg a legjobb hazai ránckisimító olaj, a szemkörnyékápolás verhetetlen sztárja a csipkebogyó olaja.
- Vadmurok (Daucus carotta) illóolaj: a kutatások szerint támogatja a bőr természetes védekező mechanizmusait és fotoprotektív hatású lehet, így érdemes a növényi olajokba keverni belőle.
Az aromaterápia nyáron nem csak az illóolajok alkalmazását jelenti
Aromavizek – az illóolajok lepárlásakor keletkező, enyhébb hatású vizek – hűsítő permetként is bevethetők nyáron. Az enyhébb itt nem valami pejoratív kifejezés: sokszor nem torpedóra, hanem finom, selymes segítőkre van szükségünk. Ezek közül néhány nyári jóbarát:
- Mentavíz: csökkenti a hőérzetet, felfrissít, élénkít, enyhén tonizál.
- Levendulavíz: gyulladáscsökkentő, enyhíti a napégés kellemetlen tüneteit.
- Rózsavíz: kíméletes, érzékeny bőrre is alkalmazható, jókedvvel tölt meg.
Az aromavizek egyik előnye, hogy közvetlenül a bőrre fújhatók, és nem szükséges őket hígítani – ez különösen előnyös a nyári hónapokban, amikor gyors, frissítő megoldásokra van szükség.
+Tipp: ha épp nyaralunk vagy fesztiválozunk, és a szállás szobája túl meleg, a mentavízből permetezhetünk a térbe, esetleg egy tál jégkockára locsolhatjuk, érezhetően kellemesebbé, már-már hűvösebbé teszi a levegőt.
Aromaterápia nyáron: virágfürdő, hűsítő bombák és nyári rituálék
A nyári hónapok nemcsak a test aktív felfrissítéséről szólnak, hanem a lelki elmélyülésről is, számtalan rituálénk köthető e hónapokhoz. Kiváló eszközök az illatos, gyógynövényes fürdők ilyenkor - legyen szó esti lazításról vagy közös, kreatív programról, elvonulásról, szertartásokról.
Ha illóolajat szeretne a fürdővízbe tenni, soha ne öntse közvetlenül a vízbe – keverje el először mézben, tejszínben vagy sóban. Ez segíti az oldódást, és elkerülhető az esetleges bőrirritáció, miközben maga az illóolaj a fürdővizet feltölti rezgéseivel.
Néhány ötlet a nyári aromaterápiás fürdőzéshez:
- Illatos lábfürdő egy hosszú nap után: levendula, rozmaring és rózsavíz keverékével.
- Illóolajos fürdőbomba készítés gyerekekkel – akár tábori foglalkozásként is leköthetjük őket ezzel.
- Virágos nyárbúcsúztató fürdő: rózsa, citromfű, levendula szirmaival, aromavizes permettel kiegészítve.
Az aromaterápia nyáron nemcsak illatos kiegészítő, hanem tudatos támogatása a testnek, léleknek és szellemnek egyaránt. Tájékozódjon a biztonságos használatról, és építse be a szezonba a természet kincseit – finoman, ésszel, örömmel.